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健康常識:生命在于運動
信息來源:本站 發布時間:2018-04-11 15:18:18 浏覽數: 所屬分類:醫學知識返回

注意事項:

1.三,五,七運動原則

“三”指每天步行3公裏,約30分鍾。

“五”指每周運動5次。

“七”指運動後的適宜心率等于170減去年齡,這樣的運動量爲中等。體能好的人,運動後的心率可用190減去年齡,體能稍差者可用150減去年齡。

2.運動不勉強,不適就停止。不適警戒信號:出現胸悶氣短,臉色潮紅或發青,出汗過多,脈搏大于120/分,惡心嘔吐等,應該立即停止。

3.生活有序,睡眠充足,勞役結合。保持每日二便通暢,淋浴時要注意水溫,以3940度爲宜。

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